X

Sinterklaasgedichten maak je simpel, snel en origineel!

  • Ontvang 5 originele gedichten
  • Volledig gepersonaliseerd
  • In 2 minuten klaar!
Ga naar sinterklaasgedichten.net
Infoyo
Vragen en antwoorden
Zoek artikelen:

Enquete iPhone 4

Ontvang het laatste nieuws over "Eten en drinken" en maak kans op 1000 euro cash.
Laat nu je e-mailadres achter. Speel gratis mee.


Minder koolhydraten

Venster sluiten

Maak een melding van dit artikel
Selecteer de motivatie van je melding:
Spam / reclame Misleidende of onduidelijke inhoud
Lage inhoudelijke kwaliteit Niet Nederlands
Erotische inhoud Artikel bestaat reeds op internet
Gokken / Illegale promotie Andere reden...

Omschrijf de motivatie van je melding:
Venster sluiten

Stuur dit artikel door
Je naam:
Je e-mailadres:
E-mailadres ontvanger:
Artikelscore
+2
  Goed artikel ( +2 )
  Slecht artikel ( 0 )
RSS van AnnaStaal AnnaStaal Auteur op infoyo sinds
23 Juli 2008


Bekijk het profiel van AnnaStaal
Datum: 02-02-2010
Auteur: AnnaStaal
Voor menig potentiŽle kandidaat om af te vallen is het koolhydratenoverschot een punt om naar te kijken. Wat levert het op als je jezelf erin verdiept?

Koolhydraten in het lichaam

We zijn in Nederland gewend om aardappelen te eten bij de maaltijd en anders wel rijst of pasta. De boterham in de ochtend en de middag en zie daar de berg koolhydraten die je binnen krijgt. Dit terwijl er in andere producten die we consumeren ook al de nodige koolhydraten zitten en voldoende om van te leven (bij een normale daginspanning).

Maar omdat we zo zijn opgevoed, denken we vaak niet eens na over de andere mogelijkheden die er zijn om gezonde en voedzame voeding binnen te krijgen. Maar die zijn er meer dan voldoende.

Niet voor iedereen geldt dat koolhydraten de boosdoeners zijn voor een teveel aan lichaamsgewicht, maar als je niet te vet eet en voldoende voedingsstoffen binnen krijgt en totaal per dag niet boven de 2000 calorieŽn komt (liefst nog iets minder), dan zou je af moeten vallen. Aangezien dit bij menigeen toch niet gebeurt, kan er een andere oorzaak zijn en dat kan de koolhydratenreserve, dat opgebouwd wordt in het lichaam, zijn.

Anders eten

Niet gezegd dat er drastisch boterhammen, aardappelen, pasta en rijst geschrapt moet worden, kan het wel iets afgebouwd worden. Begin bij het eventueel consumenten van de ďsnelle repenĒ. Dit zin snelle suikers die even een energieboost geven, maar ook net zo snel weer weg is en per saldo niets oplevert. Een evenwichtig voedingspatroon mag best een bruine boterham bevatten, maar vervang een maaltijd door iets anders.
Denk hierbij bijvoorbeeld aan vers fruit met magere yoghurt of magere kwark in de ochtend. Een vol bord fruit met magere yoghurt of magere kwark is gezond en een perfecte start van de dag (de suikers in het fruit zijn prima in de ochtend) en de zuivel breekt het vet sneller af dan een regulier ontbijt.

Kies je liever voor de middag, dan kan een omelet aangemaakt met wat 20+ kaas, tomaatjes, bieslook en champignons een prima middagmaaltijd zijn. Maar ook een verse salade met geitenkaas of wat kipfilet gesnipperd door de aangemaakte (met een zachte dressing) salade kan een prima lunch vormen.

De avondmaaltijd kan ook net iets anders, door bijvoorbeeld een aardappeltje minder en wat groente toevoegen. Dit geldt ook voor rijst en pasta. Als de verhouding tussen aardappelen, het vlees of de vis en de groenten net iets anders ligt, krijg je beduidend minder koolhydraten binnen en toch genoeg om de maaltijd zo te laten zijn zoals je dit prettig vindt. Wil je de koolhydraten helemaal uitsluiten in de avondmaaltijd dan kan dit prima.

Bewust nadenken hoe je de grote koolhydraten bombardementen op je lichaam af kunt laten nemen en toch voldoende voedingsstoffen binnen krijgen is de kunst. Als je het eenmaal enkele keren gedaan hebt, zul je ook merken dat je niet verzadigd gevoel hebt op een manier dat je niet meer op of neer kunt na een maaltijd. Ook wel zo prettig om in de avonduren nog iets te ondernemen.

Reacties op dit artikel
Wees de eerste die een reactie plaatst!
Plaats een reactie
Naam:
E-mailadres:

Reactie:

Auto en vervoer Computers en internet Dier en natuur Electronica Eten en drinken Financieel Hobby en vrije tijd Huis, tuin en wonen Kunst en cultuur Mens en gezondheid Mijn mening over... Muziek, Tv en films Samenleving en ontwikkeling School en studie Sport Vakantie en vermaak Wetenschap Zakelijk




      Home   -   Aanmelden   -   Top artikelen   -   Nieuwe artikelen   -   Sitemap   -   Help   -   Links   -   Privacy policy   -   Contact
Copyright © 2017 - Infoyo.nl